심혈관계 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제와 같은 효능을 가진 크릴오일복용법 과 선택 방법에 대해 정리 해드립니다. 하지만 아무리 건강에 좋고 다이어트에 효과가 있더라도 올바른 복용법을 모른다면 무용지물 입니다. 그래서 치매 예방에 좋은 것으로 알려져 있고 혈관 내 지방 제거에도 도움을 주어 다이어트에도 효과 있는 크릴오일복용법 과 선택 방법을 소개 해드립니다.
1. 크릴오일 1일 섭취량
식약처의 하루 권장 섭취량은 성인 500mg~2000mg 입니다. 보통 성인 남성의 하루 섭취량은 1500mg이며 여성의 경우는 1100mg 인데 부작용 우려가 없는 안전한 섭취량은 1000mg 입니다. 이 수치는 통상적인 수치이므로 반듯이 전문가와 상의한 후 섭취가 필요합니다.
2. 크릴오일 먹는 시간
크릴오일은 식사 도중에 먹거나 식후 15분 내에 먹는 것이 효과적인데 그 이유는 크릴오일은 지용성 이기때문에 다른 음식과 함께 섭취할 때 더욱 흡수가 잘 됩니다.
3. 크릴오일 섭취 주의사항
크릴오일은 1000mg이하로 섭취하는 것이 좋고 만약 과다 복용을 하게 되면 식욕감퇴, 구토, 설사, 위장 장애의 원인이 될 수 있습니다. 또한 크릴 새우는 해양생물이기 때문에 해산물 혹은 갑각류 알레르기 있으신 분들은 반드시 전문의와 상의하시기 후 복용 필요 합니다.
다이어트를 위해 복용하시는 분들은 공복에 크릴오일을 섭취하는 경우가 많은데 이는 굉장히 좋지 않습니다. 공복에 섭취할 경우 위산 과다로 인한 속쓰림과 위경련 위산 역류 등 여러가지 위험 요소가 있습니다. 그러므로 약간의 음식을 먹고 난 후에 크릴 오일은 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 크릴오일 선택 방법
4-1. 원료사 확인
전 세계적으로 크릴오일을 유통하는 원료사는 그리 많지 않습니다. 그 중에 캐나다의 넵튠(neptune)사, 노르웨이 아커(aker)사를 추천 드리는데 그 이유는 미국 FDA에서 인체에 안전하고다고 인증을 받았기 때문입니다.
넵튠사 원료의 나우 푸드 크릴오일
가격 : 22000원 (2병)
아커사 원료의 슈퍼바2 스포츠 리서치
가격 : 30780원
4-2. 인지질 함량
크릴오일의 핵심인 인지질 함량이 높은 고품질의 크릴 오일의 경우가 효과가 좋기 때문에 인지질이 높은 크릴오일을 선택해야 합니다.
4-3. NCS(No-chemical solvent) 제품
크릴새우의 정제 과정에서 화학 성분이 사용되지 않고 친환경적인 정제법으로 크릴오일을 추출한 NCS 제품을 고르는 것은 좋습니다.
4-4. 크릴새우 선상 가공 제품
크릴새우는 산패가 매우 빨라 잡은 즉시 배에서 가공(선상 가공)한 것이 최상급 입니다. 육지로 이동해서 가공할 경우 방부제를 써야해서 돈을 주고 방부제를 사는 격 입니다.