요즘 타트체리톡 이라는 다이어트 식품이 인기 인데 타트체리가 왜 다이어트에 효과가 있는지 모르는 분들을 위해 타트체리톡 타트체리주스의 다이어트 효과 를 정리 했습니다. 타트체리는 신맛이 강한 체리이며 많은 영양소와 탄수화물, 단백질, 비타민을 함유하고 있고 다이어트에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 특히 복부 다이어트 효과에 탁월한 타트체리톡 타트체리주스의 다이어트 효과 를 소개 해드립니다.
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1. 타트체리란?
체리는 보통 타트체리(Tart cherries)와 스윗체리(Sweet cherries)로 구분 됩니다. 스윗체리는 일반적으로 알고 있는 단맛이 강한 체리이며 타트체리는 신맛이 강한 체리 입니다.
2. 타트체리의 영양분
체리의 신맛(Tart) 품종과 달콤한 맛(Sweet) 품종 모두 사람의 다이어트 효과나 통증 감소 효과가 탁월 했고 특히 타트체리 주스에는 많은 영양소와 탄수화물, 단백질, 비타민, 안토시아닌이 풍부하여 사람 몸에 유익 합니다.
3. 타트체리톡 타트체리 주스의 다이어트 효과
동물 연구에 따르면 안토시아닌이 풍부한 추출물을 섭취하면 다이어트에 효과적 입니다. 미국 미시간 대학교에서는 안토시아닌이 풍부한 타트체리를 비만인 쥐에게 섭취 시켰고 비만인 쥐에게서 복부지방 감소에 탁월, 체지방량, 고지혈 증 감소 효과 확인 했습니다.
타트체리톡은 과일의 다이아몬드라 불리는 타트체리가 함유되어 있고 비타민 A,B,C,D,E와 엽산 아연이 함유되어 있습니다. 매일 잠들기 전, 하루 한 포를 섭취하는 다이어트 식품이며 어디에나 쏙 들어가는 스니키한 사이즈를 가지고 있습니다. 야근 등 잠자기 전 늦은 식사를 하시는 분이나 회식이 많으신 분, 야식을 즐기시는 분들이 섭취하면 좋습니다.
그 밖의 타트체리 주스의 효과
불면증 개선과 피로 회복
타트체리에는 자연적으로 졸음을 일으키는 호르몬인 멜라토닌이 풍부하며 신체가 멜라토닌을 생성하고 효과를 지속시키는 화합물이 다량으로 함유되어 있습니다. 미국의 식품 및 기능 저널(Food & Function Journal)에 따르면 불면증을 앓고 있는 참가자에게 480ml의 타트체리 주스를 매일 2주동안 마시게 했고 그 결과 평균 수면 시간을 85분을 늘릴 수 있었습니다.
근육 염증 감소 및 피로 개선
운동을 하기 직전과 직후에 타트체리 주스를 섭취하면 근력 손실과 통증을 줄일 수 있으며 근력의 피로 개선의 효과 있습니다. 연구에서는 장거리 달리기 선수들에게 시합 전날을 포함해 7일 동안 타트체리 주스를 마시게 했고 이 달리기 선수가 받은 통증이 3배 감소를 경험했습니다. 또한 타트주스를 섭취한 선수들은 근육 손상, 통증 및 염증의 발생이 감소 했습니다.
관절염과 통풍 통증 감소
타트체리 주스의 항 염증 효과는 관절염과 통풍 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 통풍은 바람만 불어도 아프기 때문에 붙여진 병명인데 혈액 중 요산의 수치가 높아져서 결정화가 되어 관절에 쌓이게 되면 면역 세포가 이것을 공격하면서 통증이 심해 집니다. 그런데 타트체리가 요산 수치를 감소 시키는 효과 있습니다. 보고서에 따르면 매일 250ml 의 타트체리 주스를 4주간 마셨을 때 요산 수치가 현저하게 떨어지는 것이 확인 됐습니다. 또한 통풍으로 인한 격심한 통증이 오는 횟수가 35%가 줄어드는 것을 확인 했습니다.(Arthritis Rheum. 2012 Dec, 체리 섭취와 심한 통증이 오는 횟수의 절감)
기억력과 인지기능 향상
타트체리 주스는 높은 항산화 수준은 뇌 기능을 개선하고 치매 증상을 줄이는데 도움이 됩니다. 연구에 중증의 치매가 있는 노인들에게 200ml의 타트체리 주스를 12주간 섭취하게 했고 언어 능력과 기억력 능력이 개선 되는 것을 확인할 수 있습니다.
면역체계 강화
타트체리 주스는 면역 체계를 강화시킬 수 있는 영양소인 비타민, 미네랄 등과 유익한 식물 성분이 풍부하여 면역 체계를 향상 시킵니다.
